شاهدي الفيديو لتعرفي كيف يمكنك رسم حدودك النفسية
أكاديمية الفنون والعلوم الدولية
Arts and Science International Academy
ارسم حدودك: خريطة الوعي والحماية النفسية
في يوم واحد، ترسمين خريطة جديدة لحدودك النفسية
تحمي نفسك ووقتك وعلاقاتك
مع بقاء خيط الوصال حيًّا مع من يستحق
20 يناير
الوقت المتبقي للفعالية
00
يوم
00
ساعة
00
دقيقة
00
ثانية
سجلي الآن واحجزي مقعدك
المقاعد محدودة لضمان تجربة تفاعلية مميزة
املأي البيانات للتسجيل
بالتسجيل، أنتِ على بعد خطوة واحدة من رحلة تغيير حقيقية
هل تلمس أيٌّ من هذه الجمل تجربتك؟
هل تحتاجين أن تبرّري كل شيء؟ (رفضك، تعبك، اختياراتك)
هل تعيشين مع «برج مراقبة» دائم؟ (تدخّلات، مقارنات، حياتك مشروع جماعي للمراجعة)
هل يتحوّل رأي استشرتِ فيه إلى أمر واجب التنفيذ، وتخافين من الزعل واللوم؟
في وقت الجدّ... تقفين وحدك، وأنتِ السند لكن لا تجدين سندًا حقيقيًّا
هل تتأرجحين بين استباحة كاملة لحياتك أو انغلاق كامل يحميكِ ولكنه يقطع عنكِ الوصال؟
إذا كانت إجابتك نعم على أيٍّ منها... فأنتِ في المكان الصحيح.
في ورشة "ارسم حدودك" ستتعلّمين
رحلة واضحة من ثلاث مراحل
تشخيص صادق
لثغرات اختراق الحدود في حياتك
خريطة وعي جديدة
لذاتك، وأدوارك، وعلاقاتك
صندوق أدوات عملي
من 6 مجموعات تساعدك أن تعبّري عن نفسك بثبات وهدوء
ماذا ستتعلمين؟
محاور متكاملة بامتداد في حياتك اليومية
1. خريطة ثغرات اختراق الحدود
الثغرات الداخلية (الخوف من الوحدة، متلازمة المنقِذ، الضبابية الداخلية) والثغرات في العلاقة والسياق
2. كيف تكوّنت حدودك الحالية؟
الرسائل التي حملتِها من الطفولة عن اللطف والتضحية
3. بوصلة الوعي بالحدود
خريطة الأمان والخطر، خريطة الأدوار، ودوائر القرب وفلتر المشاركة
4. جذور الحق
حقوقك قبل حدودك، إعادة تعريف الخصوصية، وأداة «توقّف – لاحِظ – اختر»
لماذا أثق في اليوم التدريبي؟ مع د. هبة شركس
د. هبة شركس
20+ عامًا في العمل العلاجي والتدريب
مؤسِّسة Art and Science International Academy
خبيرة في الصحة النفسية والعلاقات والأسر
نهج عملي يجمع بين العمق النفسي والتطبيق الحيّ
"أن تساعدك أن تنتقلي من حياة مفتوحة على الجميع أو مغلقة على نفسك… إلى مساحة واضحة، آمنة، عادلة"
ما الذي ستحصلين عليه؟
باقة متكاملة من الأدوات العملية
مقياس مؤشِّر قابلية اختراق الحدود (مع قراءة مبسّطة لنقاط القوة والثغرات)
خريطة شخصية لحدودك تربط بين الداخلي والخارجي
صندوق أدوات إعادة ترسيم الحدود (6 مجموعات واضحة مع جُمل تطبيقية)
تمارين حيّة وتمثيل أدوار على مواقف واقعية (العمل، الأسرة، الصداقة)
تجربة رمزية رحيمة: «محكمة الحدود» للتصالح الداخلي
كتيّب تدريبات عملية للمتابعة بعد الدورة لتثبيت الحدود الجديدة
تجربة تحويلية متكاملة
ليست مجرد ورشة... بل رحلة تصميم حياة جديدة تحترم فيها نفسك وحدودك
ماذا يقول المشاركون السابقون؟
ماذا حدث عندما أعادت المشارِكات رسم حدودهن؟
مشاركة سابقة
بدأت أحترم وقتي دون شعور خانق بالذنب.
مشاركة سابقة
قدرت أقول "لا" وأحافظ على علاقتي في نفس الوقت.
مشاركة سابقة
اكتشفت إن مشكلتي كانت في الثغرات، مش في شخصي ولا في طيبتي.
مشاركة سابقة
الورشة غيّرت نظرتي لنفسي ولعلاقاتي... أخيرًا فهمت معنى الحدود الصحية.
مشاركة سابقة
بعد الورشة حسيت مخي كده ترتب، كان ملخبط و مش فاهم بس في الورشة في أمور كتيييرة توضحتلي سبحان الله، و ده خلاني ارتاح
مشاركة سابقة
تصنيف انواع الحدود خلاني افهم نفسي اولا ( ليه ردة فعلي كده او كده ) وأفهم غيري كمان، بس اكثر شي صرت اطبقو كى يوم مع كل الناس، صرت كلما اتعامل مع أي حد .. اصنف ، هل طلبو احتياج او لازم احط حدود، صرت كلما اتعامل مع أي حد .. اصنف ، هل طلبو احتياج او لازم احط حدود يعني صرت عارفه امتى احط حدود، و صرت فاهماها بجد بالانماط .. و الجهاز العصبي و يعني ب عقل، و تغير كل تعاملي صرت متحكمة ف نفسي.
مشاركة سابقة
مش مصدقة انها كانت يوم واحد من حجم المعلومات و التطبيق يترسخ في الذهن،و في حاجة.. صرت اكثر تفهم مع الناس.. يعني اقول ف قلبي ده نمطه كده... انا مسؤولة على نفسي .. مش على تصرفاته.. هو شخصيته كده .. و أضع حدودي بكل رواق و ثقة ... والله شكرا دكتورة. مع اني بدور و اعمل أبحاث عن الحدود والعلاقات و بحب اعرف .. بس الحمد لله، ربنا كتبلي اتعلمها باجمل طريقة، تحفرت ف مخي للأبد 😁
المقاعد محدودة لضمان مساحة آمنة وتطبيق حيّ لكل مشاركة
تفاصيل الفعالية
التاريخ
20 يناير 2026
الوقت
5:00 - 10:00 مساءً
الاستثمار
سجلي الآن وسنتواصل معك بكافة التفاصيل
هذا استثمار في حياتك، حدودك، وراحتك النفسية
ابدئي رحلة التغيير اليوم ✨